fbpx
Close

ΕΓΩ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ….. ;

daze.gr image

Ανήκεις στους ανθρώπους που γυμνάζονται αλλά δεν βλέπουν αποτέλεσμα , έτσι φτάνεις  να χάνεις γρήγορα τον ενθουσιασμό σου με αποτελέσμα να ακολουθείς το πρόγραμμά σου επειδή »πρέπει» ή τελικά να τα παρατάς.

Εδώ είναι 5 συμβουλές από ανθρώπους που καταφέρνουν τους στόχους τους στο γυμναστήριο :

1. Η άσκηση είναι μέρος της καθημερινής τους ρουτίνας .

Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν ενσωματώσει την γυμναστική στο πρόγραμμα της ημέρας , ακριβώς όπως το βούρτσισμα των δοντιών το πρωί . Εάν χάσουν την προπόνηση αισθάνονται ότι κάτι τους λείπει από την ημέρα τους . Μην περιμένεις να γίνει αμέσως , ξεκίνα με 2-3 προπονήσεις την εβδομάδα και αύξησε προοδευτικά το χρόνο και την ένταση .

2, Εστιάζουν στα οφέλη .

Οι »επιτυχημένοι» ασκούμενοι βλέπουν μόνο τα οφέλη που κερδίζουν  . Έχουν ρεαλιστικές προσδοκίες , ξέρουν ότι είναι δύσκολο αλλά η νοοτροπία τους είναι ισχυρή και θετική . Καταλαβαίνουν ότι, αξίζει να το κάνουν γιατί αισθάνονται δυνατοί και ευτυχείς. Χρησιμοποιούν την ώρα της προπόνησης σαν ψυχοθεραπεία , σαν εκτόνωση από το άγχος της ημέρας .

3. Πιέζουν τον εαυτό τους .

Ακόμα και εκείνοι που αγαπούν να γυμνάζονται , υπάρχουν φορές που κατά τη διάρκεια της προπόνησης δεν νιώθουν την ένταση που χρειάζονται . Ξέρουν ότι το αίσθημα της ικανοποίησης που θα νιώσουν μετά την προπόνηση αξίζει ώστε να ξεπεράσουν τα όρια τους . Όταν γυμναζόμαστε ο εγκέφαλος μας εκκρίνει ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε χαρούμενοι , να κοιμόμαστε καλύτερα και να αυξήσουμε τη συνολική μας ευεξία .

4. Διαλέγουν τον προπονητή που τους ταιριάζει .

Είτε πρόκειται για ατομικό ή ομαδικό πρόγραμμα , μπορείς να βρεις στο πρόσωπο κάποιου γυμναστή τον απόλυτο καθοδηγητή σου . Ένας καταρτισμένος και επαγγελματίας personal trainer μπορεί να σε κατευθύνει και να σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου . Καθώς επίσης και ένας φίλος που γυμνάζεται τακτικά , μπορεί να σε ενθαρρύνει και να σε παρακινήσει .

5. Δεν εγκαταλείποιυν .

Οι »επιτυχημένοι» ασκούμενοι εντοπίζουν κάθε αντιπαλότητα ως ευκαιρία για να μάθουν και να βελτιωθούν . Κατά τη γυμναστική σου πορεία θα αντιμετωπίσεις προκλήσεις , μην τα παρατάς τις κακές μέρες , στο τέλος θα έχεις κερδίσει όλα τα οφέλη της προπόνησης και αύριο, σίγουρα θα ξεκινήσεις πιο δυνατά.

Το μυστικό είναι να συμπεριλάβεις την προπόνηση στο καθημερινό σου πρόγραμμα . Να είσαι συνεπείς κάθε μέρα . Η δύναμη της συνήθειας είναι αμελητέα . Αξίζει την προσπάθεια !

 

Close